Δευτέρα, 10 Ιανουαρίου 2011

Γιαούρτι με φρούτα και βρώμη

Ένα πιάτο γεμάτο ενέργεια και δύναμη, χωρίς περιττές θερμίδες, που θα μας τονώσει και θα μας γεμίσει όρεξη και καλή διάθεση στο ξεκίνημα της μέρας
ή θα μας χορτάσει υγιεινά στο γραφείο ως ένα ενδιαμέσο ελαφρύ γεύμα!
Βάζουμε λοιπόν ένα γιαούρτι 2% σε ένα βαθύ πιάτο, το πασπαλίζουμε με 2-3 κουταλιές νιφάδες βρώμης και προσθέτουμε ένα ή δύο φρούτα της αρεσκείας μας:
μια μέτρια μπανάνα, ένα μήλο, αχλάδι, ακτινίδιο, ότι μας ευχαριστεί και μας αρέσει καλύτερα! 

Προσθέτουμε μισή χούφτα ωμούς και ανάλατους ξηρούς καρπούς, αμύγδαλα, καρύδια κλπ.
καθώς και μια μικρή κουταλιά μέλι.

Ανακατεύουμε, αφήνουμε 2-3 λεπτά να αναδειχτούν τα αρώματα και οι γεύσεις αυτού του τόσο θρεπτικού πιάτου και απολαμβάνουμε χωρίς τύψεις!

12 σχόλια:

  1. Και πρωϊνό αλλά και τέλειο βραδυνό!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. Τέλειο!!!! παίρνω μια μεριδούλα εεεε
    Καλή εβδομάδα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Πολύ θρεπτικό και υγιεινό πρωινό. Τέλειο.
    Καλημέρα και καλή εβδομάδα.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Μακάρι να είχα σήμερα ένα τέτοιο πρωινό! Καλή εβδομάδα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. H αλήθεια είναι ότι χρειαζόμαστε κάτι υγεινό μετά τα γλυκά των γιορτών.
    Καλή βδομάδα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. Ωραιότατο και πολύ υγιεινό!!
    Καλή και όμορφη βδομάδα εύχομαι Μπέτυ μου:))

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. Σίγουρα χωρίς τύψεις!!! Όπως το λες!!! Το απολαμβάνω κι εγώ συχνά ως βραδυνό και το ευχαριστιέμαι....είναι υπέροχο!!!
    Φιλιά και καλή εβδομάδα!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. Κι αν είναι και πολύ καλό το γιαούρτι!!!Τέλειο!!
    Καλή εβδομάδα.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. Τέλειοοοοοοοοοοοοοοοο!!!
    Καλή βδομάδα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. Τέρμα οι τύψεις!!!! Ωραιότατο και θρεπτικότατο!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. Aυτό μάλιστα! Επιτρέπεται να το γευτούμε μετά την κραιπάλη των γιορτών! Και πρωί και βράδυ και ενδιάμεσα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  12. Ω! ωραιότατο γλυκάκι μετά τα παχυντικά των προηγούμενων ημερών.Καταγράφεται άμεσα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...